« Закаляйся вкусно!»
Уважаемые родители! Хочется познакомить Вас с очень вкусным способом закаливания – поеданием мороженого.
Мороженое – это не только чрезвычайно вкусно, но и невероятно полезно. Благодаря высокой пищевой ценности, наш организм прекрасно усваивает это изысканное лакомство.
В мороженном содержится около ста ценных для нашего организма веществ: более 20 аминокислот белка, примерно 25 жирных кислот, 30 минеральных солей, пара десятков витаминов и различные ферменты. Кроме того, мороженое – очень ценный источник кальция в сочетании с витамином D.
Мороженое укрепляет костную ткань, понижает давление, улучшает иммунитет, активизирует деятельность мозга, стимулирует выработку серотонина – гормона счастья, который помогает бороться со стрессами и депрессиями, способствует хорошему настроению и ощущению счастья.
Молоко и сливки, входящие в состав мороженого, содержат особое вещество- Л-триптофан. Это вещество помогает справиться с бессонницей и обладает успокаивающим нервную систему действием. Полезным компонентом, входящим в состав коровьего молока, является молочный сахар – лактоза, который положительно влияет на формирование головного мозга детей и способствует повышению иммунитета.
Мороженое содержит приблизительно в четыре раза больше углеводов, чем молоко, и усваивается организмом великолепно- на 95- 98%.
Для закаливания мороженое должно быть без растительных добавок, орехов и шоколада, в общем чистый и качественный « Пломбир». Закаливание начинается с приема одной чайной ложки (10г) после завтрака. Каждый день доза увеличивается на половинку ложечки, и со временем доводится до половины стаканчика (50г). Если все же Ваш малыш простудился и заболел, после болезни Вы начинаете все сначала – с одной чайной ложечки.
Удачи вам и …закаляйтесь вкусно!
Подготовила: Е.В.Осокина,инструктор по физической культуре высшей категории
по материалам Г.А. Куч «Здоровое питание», 2014г.